La meditazione, è una pratica per tutti ?

di Giuseppe Cirino

La meditazione consapevole è normalmente descritta come un trucco mentale semplice, felice e piacevole che può aiutare a migliorare quasi ogni aspetto della nostra vita. Bastano pochi minuti di consapevolezza, in diverse occasioni, per raccogliere i benefici di questa pratica che cambia la vita.

Ricordiamoci che è proprio come il fitness, esercizio, per la mente.


Chi non avrebbe beneficio da un piccolo esercizio mentale?


Tuttavia, il modo in cui la meditazione consapevole viene comunemente etichettata non riflette la varietà di modi in cui viene praticata o le sue conseguenze. Inoltre, l’etica, i valori e i presupposti dietro la pratica non sempre sono chiariti a dovere. La meditazione non è un esercizio semplice e richiede allenamento, 18potremmo accostarla al fare alpinismo, ci vuole cautela, allenamento e consapevolezza dei rischi.

Ci sono precauzioni che dovresti prendere, incluso il trovare una buona guida e valutare la tua idoneità, ma alcune persone si fanno ancora male anche quando fanno tutto «bene».  Vale la pena ricordare che ci sono quelli che semplicemente non sono interessati a scalare le montagne, si limitano ad osservare…

È vero che la meditazione può essere praticata ovunque, in qualsiasi momento, da soli o con gli altri, proprio come molte forme di esercizio ma ci sono alcune situazioni che sono più favorevoli e dobbiamo saperle riconoscere.

La meditazione è qualcosa di molto serio da non accostare ad una moda

La pratica della meditazione stessa è tanto diversa quanto i contesti religiosi, spirituali, laici e medici da cui emerge. È sorprendente che la recente rinascita delle pratiche di meditazione abbia coinvolto principalmente individui di classe media e alta. Nonostante le credenze contrarie, anche nei monasteri buddisti tradizionali, solo un piccolo gruppo di monaci privilegiati dedicava del tempo alla meditazione. Questo non vuol dire che la meditazione non possa essere utilizzata dai meno privilegiati, ovviamente, ma la maggior parte dei tentativi di commercializzare la meditazione si rivolge a coloro che hanno un reddito disponibile. Ma bada bene non è un hobby ma uno stile di vita e di pensiero.

In modo simile, l’alpinismo è stato spesso considerato un hobby per l’élite benestante, sebbene negli ultimi 250 anni abbia guadagnato terreno tra la classe media. In entrambi i casi, i cambiamenti nella tecnologia e nella vita lavorativa hanno creato più reddito disponibile e tempo libero in una classe media più ampia.

Vorrei solo che lo stesso fosse vero per la meditazione. Il luogo delle salvaguardie è un’altra area in cui la meditazione è distinta dall’esercizio generale. Eppure l’analogia popolare secondo cui la meditazione è proprio come l’esercizio incoraggia molti a provarla, da soli, in una varietà di contesti in cui potrebbe essere inutile o addirittura dannosa. Senza una guida, senza capire il come, non affronteresti mai la scalata di una montagna da solo. Lo stesso vale per la meditazione, ma molti pensano che sia facile e la accostano ad una moda… Ma come può essere una moda la gestione del pensiero e dell’emotività?

Meditazione per tutti se …

La meditazione non dovrebbe essere riservata a pochi, ma l’obiettivo, la natura del viaggio e le qualità del meditante possono aiutare a calibrare da dove qualcuno dovrebbe iniziare. Allo stesso modo, provare cinque minuti di meditazione consapevole online è molto diverso dal fare un ritiro Vipassana di 10 giorni o un programma di consapevolezza clinica di otto settimane . Essere consapevoli della propria mente fa la differenza anche nella meditazione .

Se non hai mai esplorato le profondità della tua psiche e/o hai una storia di traumi inesplorati o malattie mentali non trattate, sarebbe imprudente lanciarsi in una pratica meditativa formale, nello stesso modo in cui qualcuno con limitazioni fisiche sarebbe sconsigliato di imbarcarsi senza formazione in un’impegnativa spedizione alpinistica.

La meditazione non è per tutti, e ci sono molti percorsi per il benessere mentale e il tipo di stati mentali raggiunti attraverso una rigorosa pratica contemplativa. Piccole colline potrebbero essere raggiunte con una pratica minima. Le medie colline potrebbero richiedere una pratica continua e regolare di modesta durata. Colline più grandi potrebbero richiedere l’impegno per una vita di meditazione regolare. Non si smette mai di affrontare la propria montagna.

Non ci si prepara ad una gara ma si esplora il proprio pensiero

La meditazione, come l’alpinismo, ha false vette. Quando si tratta di meditazione, la questione di chi ha raggiunto stati spirituali avanzati è una questione di serio dibattito. In altre parole, le persone si aggrappano a certe idee su ciò che la meditazione produrrà, inseguono stati particolari e affermano di aver raggiunto un certo status, quando in realtà potrebbero avere molto altro da fare o problemi ancora da risolvere. Gli individui potrebbero essere più preparati ad esaminare le profondità della loro mente o a perseguire cose come l’illuminazione in varie fasi della loro vita, a seconda del benessere, del sostegno sociale, del reddito e delle responsabilità. La ricerca è continua e non ci si prepara ad una gara ma si esplora il proprio pensiero sempre e i maestri sono coloro che sanno di dover ancora esplorare.

La vera meditazione sembra molto diversa dalla sua rappresentazione popolare come un modo disinvolto e positivo per raggiungere la “forma mentale”. Quindi, la prossima volta che qualcuno ti dice di “esercitare la tua mente” o di iscriverti a un ritiro di meditazione, forse dici che scalerai quella montagna se e quando ti sentirai pronto. Potresti spiegare che non è così semplice come fare alcuni addominali per rimettersi in forma. Esplorare il proprio mondo interiore può essere un’esperienza profonda e che cambia la vita, ma deve essere affrontata con rispetto per i rischi e una certa idea del viaggio che ci attende.

Raggiungere la vetta della mente attraverso un’attenta escursione guidata potrebbe rappresentare la sfida di una vita. Io mi ritengo sempre al primo passo del mio cammino interiore. Non è così semplice come fare una passeggiata intorno all’isolato, c’è in ballo qualcosa di più profondo: CI SEI TU !

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