Le 6 migliori tecniche di rilassamento

di Giuseppe Cirino

IMPARARE L’ARTE DEL RILASSAMENTO PER RAGGIUNGERE IL MASSIMO DEL SUCCESSO PERSONALE

Quando si pensa alla parola “successo“, probabilmente ci si immagina di essere eccellenti nel proprio campo, e di lavorare con impegno, ma il successo non si basa solo su quanto si è bravi in azienda. Il successo è anche la capacità di trovare un giusto equilibrio nella vita e nella capacità di rilassarsi. Il relax è essenziale per il successo di una persona.

Imparando le tecniche di rilassamento non solo troverai un maggiore successo nella tua vita professionale, ma avrai anche la possibilità di sperimentare una gioia a livello personale.

RAFFREDDARE SUBITO GLI ANIMI

Sentimenti di rabbia e frustrazione creano una sensazione di calore nel corpo a cui senti il   bisogno di reagire immediatamente. Questo è uno dei motivi per cui gli “animi” si scaldano quando le temperature aumentano. Ma invece di impegnarsi in un potente scoppio di rabbia nel momento e poi consentire al tuo corpo di raffreddarsi alla fine, usa la sensazione di respiro profondo per calmare la sensazione dall’inizio.

Inspirate lentamente attraverso la bocca ed espirate normalmente attraverso il naso. Esercitati in modo da avere una sensazione di raffreddamento sulla lingua. Prenditi anche il tempo per fare una pausa e pensare. Ripetere questo esercizio di respirazione fino a quando non si è diffusa la situazione e si può reagire più logicamente. Con la pratica, scoprirai che sfruttare il respiro è una delle più potenti tecniche di rilassamento per l’ansia, la rabbia e altre emozioni “calde”.

L’IMPATTO DELLA POSTURA

La tua postura ha un impatto incredibile sul tuo umore e sulle tue prestazioni. Più ti pieghi, più sottoponi i tuoi organi interni a stress e compattazione. Spremerti a disagio in uno spazio troppo piccolo ti fa sentire impotente. Invece, esercitati a stare in piedi con la testa alta e il possesso dello spazio che occupi. Il semplice cambiamento di postura è una delle tecniche di rilassamento più facili ma più efficaci per l’ansia o lo stress. Aprendo il corpo e cambiando il proprio stato fisico, anche il proprio stato emotivo e mentale diventa più chiaro.

IMPARARE A DOSARE IL CAFFÈ

Limitare la caffeina può non essere una delle prime tecniche di rilassamento che vengono in mente quando si ha a che fare con lo stress. Invece ha un grande senso. Se inizi la giornata con una forte dose di caffeina, stai inviando una grande botta, in tutto il corpo, di adrenalina. E sperimenterai anche il picco della pressione sanguigna che viene fornito con molta caffeina. Tutti questi piccoli cambiamenti aggiungono irritabilità e impazienza. Se vuoi davvero un piccolo aumento della caffeina al lavoro, opta invece per il tè verde. Se stai cercando un modo per produrre ancora più energia naturale nel tuo corpo, prova questa sfida di 7 giorni di pura energia.



UTILIZZA LA DIGITOPRESSIONE PER UN RILASSAMENTO ISTANTANEO

Cerchi tecniche di rilassamento per l’ansia? La digitopressione può aiutare. Esistono nove punti di digitopressione che aiutano ad alleviare l’ansia e l’applicazione di una leggera pressione su uno di essi regolerà la pressione sanguigna e calmerà il tuo cuore pulsante. Prova il punto chiamato Union Valley, nella rete tra l’indice e il pollice, quando sei alla scrivania e hai bisogno di una soluzione rapida.

PRENDITI UN MOMENTO E ASCOLTA DELLA BUONA MUSICA

Quando si tratta di ansia o stress, la risata è davvero la migliore medicina. Godersi una bella risata è una delle migliori tecniche di rilassamento muscolare! Quando ti senti stressato, nervoso o semplicemente non riesci a stare fermo, fare qualcosa di semplice come ascoltare musica calma e ridere a crepapelle può aiutare a ridurre il cortisolo, l’ormone dello stress e, infine, aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Ridere ti dà anche una dose rinfrescante di endorfine. Prendetevi 10 minuti per ascoltare del rumore bianco, guardare il video del Vostro comico preferito, raccontare una barzelletta, o farvela raccontare, dal vostro collega. Vi sarete rigenerati e potrete tornare a lavorare.

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AFFINARE LA MENTALITÀ

Quando ti racconti la tua migliore storia, sei in grado di costruire fiducia, ridurre lo stress e trovare l’energia per raggiungere i tuoi obiettivi. Mentre pratichi le tecniche di rilassamento, medita sul concetto che la vera soddisfazione non è solo perseguire il tuo lavoro, ma anche allineare tutto nella tua vita con la tua missione. Sei l’autore della tua storia, quindi abbraccia una narrazione e uno stile di vita in linea con i tuoi valori.


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